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經常在黑暗中滑手機低頭族請注意，英國日前有2位分別為22及40歲的女子，因經常摸黑側躺在床上滑手機，且只用一隻眼睛盯螢幕 ，導致單眼暫時性失明。每次失明時間約15分鐘 ，症狀持續數個月之久。醫生表示，躺在床上滑手機不僅影響視力，還會影響睡眠品質，長期不當用眼，恐造成視網膜病變。

黑暗中單眼看手機導致暫時失明

新英格蘭醫學期刊最新出版的一期指出，這2名女性都是在未開燈的房間裡躺在床上，因一隻眼睛被枕頭遮住，只用一隻眼睛看手機。英國眼科醫師普蘭特表示， 短暫失明是因雙眼虹膜調整受光速度不一所致。 單眼看手機時，1隻眼睛適應光線，另1隻眼睛則適應黑暗，當手機光線消失時，適應光線的眼睛要追上適應黑暗的眼睛，需要花費好幾分鐘，就會導致暫時性失明症狀。在智慧手機普遍使用之下，這種症狀的患者有逐漸增加的跡象。

醫師表示，在黑暗中因瞳孔放大，使進入眼睛的光量變大，眼睛容易受到輕度的光曬傷。暫時性失明的情況不限於側躺使用單眼，只要長時間近距離使用手機，都可能會發生。手機對眼睛的傷害長時間累積，恐會造成視網膜病變，也可能會導致青光眼。若想在睡前滑手機，最好將燈打開，在充足的光線之下，時間也不宜超過15分鐘，以免影響睡眠品質。

「護眼333」幫助眼睛放鬆休息

3C產品LED螢幕藍光較多，已有研究證實會對黃斑部造成傷害，長久下來會產生黃斑部病變，影響視力。使用3C產品建議安裝濾藍光軟體或配戴抗藍光眼鏡，有助減少眼睛的傷害。 醫師建議，保護視力，最好的方法是少用智慧型手機，若一定要使用，建議落實「護眼333」習慣，用眼30分鐘、休息3分鐘，將視線移至3公尺外遠處，可幫助眼睛放鬆休息。（張獻文／綜合報導）